KIRKENES PERFORMANCE CENTER

84 GRATIS 50-UKERS TRENINGSPROGRAMMER

Bygget for mest mulig muskelvekst. Velg hvor ofte du ønsker å trene og hvor lang tid du har. Vi viser deg programmene som passer.

Gratis program Gratis gjennomgang Gratis opplæring på apparatene
50 treningsuker – ikke en tidsfrist.
Følg programmet så godt du kan. Ferie, sykdom og livet ellers skjer. Om det tar 55 eller 60 uker å gjennomføre 50 treningsuker, er det også veldig bra.

FINN DITT PROGRAM

Gjør tre valg for å finne programmene som passer deg.

1 Hvor mange dager i uka vil du trene?
2 Velg dame eller herre
3 Hvor lang tid ønsker du å bruke?

DINE PROGRAMMER

Velg programtypen som passer best til hverdagen din.
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp × 2

To komplette styrkeøkter hver uke.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Lower

Én overkroppsøkt og én underkroppsøkt hver uke.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp + cardio

Én fullkroppsøkt kombinert med én kondisjonsøkt.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp – 3 varierte dager

Tre forskjellige fullkroppsøkter gjennom uka.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp A / B

To forskjellige økter som alterneres 1/2/1 og 2/1/2.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp / Upper / Lower

Fullkropp kombinert med egne over- og underkroppsdager.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Push / Pull / Legs

Klassisk tredagerssplitt.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp / Cardio / Fullkropp

To fullkroppsøkter kombinert med én kondisjonsøkt.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Lower – varierte dager

To overkropps- og to underkroppsøkter med variasjon.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Lower – like dager

Samme hovedstruktur gjentas to ganger i uka.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Cardio / Lower / Cardio

To styrkeøkter kombinert med to kondisjonsøkter.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Push / Pull / Legs / Arms

Fire økter med egen dag for armer.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Push / Pull / Legs / Upper / Lower

Fem styrkeøkter gjennom uka.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Lower / Upper / Lower / Cardio

Fire styrkeøkter og én kondisjonsøkt.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp / Cardio / Upper / Lower / Cardio

Tre styrkeøkter og to kondisjonsøkter.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Lower / Upper / Lower / Arms

Fire større styrkeøkter og en egen armøkt.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Upper / Lower × 3

Tre overkropps- og tre underkroppsøkter med variasjon.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Push / Pull / Legs × 2

Push, pull og legs gjennomføres to ganger hver uke.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp / Cardio × 3

Tre fullkroppsøkter og tre kondisjonsøkter.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp / Cardio / Upper / Cardio / Lower / Cardio

Tre styrkeøkter kombinert med tre kondisjonsøkter.

PROGRAM KOMMER SNART
DAME HERRE 45–60 MIN 70–90 MIN

Fullkropp / Cardio / Lower / Cardio / Upper / Cardio / Cardio

Tre styrkeøkter og fire tilpassede kondisjonsøkter.

PROGRAM KOMMER SNART

Usikker på hvilket program du skal velge?

Vi ses på senteret for gjennomgang av programmet og opplæring på apparatene.

Vi ønsker et sterkere Sør-Varanger.

Vi ønsker at du skal lykkes. Hvis du lykkes, lykkes vi.